5 находок, которые превращают короткий сон в полноценный отдых

Самое обидное в материнском недосыпе — не количество пробуждений, а ощущение, что даже когда ты спишь, ты не отдыхаешь. Тело зажато, мозг сканирует звуки, свет бьет в глаза. Вроде лежишь, а встаешь еще более уставшей.

Эльвира Ольман

Автор BestProducts Mail

Невыспавшаяся мама лежит рядом с ребенком — Самый ценный ресурс мамы — не время, а способность быстро восстанавливатьсяИсточник: BestProducts Mail

Хорошая новость: есть вещи, которые переключают организм в режим релакса за 15–20 минут. Мы нашли пять вещей, которые выжимают максимум из коротких отрезков тишины. С ними быстрый сон дает настоящий отдых.

Маска для сна с подогревом — чтобы выключаться за пять минут

Когда спишь урывками, критически важно быстро провалиться в сон. Но мозг, разогнанный бесконечными делами, не умеет выключаться моментально. Маска с подогревом решает это: тепло расслабляет круговые мышцы глаз, снимает спазм аккомодации и дает телу сигнал: «все в порядке, можно спать».

Мягкая ткань не давит, USB-кабель подключается к пауэрбанку.

Маска для сна с подогревом

Dykemann

от 3200 ₽

Маска для сна с подогревом помогает расслабить область глаз и улучшить качество отдыха. Встроенный нагрев мягко прогревает кожу, снимая напряжение после длительной работы за компьютером. Мягкий материал маски комфортно прилегает и не давит во время сна. Управление режимами подогрева простое

Аромадиффузор с лавандой — чтобы приучить мозг к быстрому расслаблению

Аромадиффузор распыляет микрочастицы эфирного масла, которые через обонятельные рецепторы тормозят нервную систему. Пульс замедляется, дыхание становится глубже, тревога отступает.

Достаточно 15 минут ароматерапии, чтобы фаза засыпания сократилась.

Аромадиффузор «Лаванда»

WhaleWay

от 974 ₽

Ароматический диффузор для размещения в зоне с интенсивным движением, например, в прихожей или рядом с дверью. Для интенсивного запаха рекомендуется использовать от 3 до 5 палочек. Для поддержания аромата периодически переворачивайте палочки (примерно один раз в неделю)

Утяжеленное одеяло — чтобы выключить «режим партизана»

Одеяло весом 9 кг давит на рецепторы кожи, имитируя глубокие объятия. Мозг получает сигнал: «опасности нет, можно отключить радары».

Технология глубокой стимуляции давлением снижает кортизол и норадреналин. Даже 20 минут под таким одеялом дают ощущение, что ты действительно спала, а не просто лежала.

Утяжеленное одеяло

WELLINAGRAVITY

от 7137 ₽

Всесезонное одеяло с технологией тяжелого прикосновения, которое содержит утяжеленные шарики из медицинского стекла (сверхпрочные гранулы). Особенно рекомендовано при бессоннице, повышенной тревожности, а также спортсменам и тем, кто ведет активный образ жизни. Можно стирать в деликатном режиме 30°

Шторы блэкаут — чтобы обмануть биологические часы

Свет — главный враг мелатонина. Даже тонкая полоска из-под гардины сигналит мозгу: «день, работай». В итоге дневной сон остается поверхностным, ты ворочаешься и просыпаешься разбитой.

Шторы блэкаут блокируют 99% света: с ними быстро заснуть и нормально отдохнуть становится реально в любое время суток.

Шторы-блэкаут

Anni Futuri

от 1417 ₽

Однотонные шторы-блэкаут полностью блокируют свет и подходят для спальни или гостиной. Плотная ткань мягко драпируется и сохраняет форму. Комплект из двух полотен размером 150 × 270 см удобен в монтаже и совместим с разными типами карнизов

Ортопедическая подушка с памятью формы — чтобы шея не затекала

Memory foam подстраивается под контуры головы и шеи, держит позвоночник ровно. Охлаждающий гель с одной стороны отводит тепло. Высота 13 см подходит для большинства женщин.

Ортопедическая подушка

Орматек

от 3891 ₽

Эта инновационная подушка из пены с памятью формы разработана специально для тех, кто предпочитает спать на боку и любит подкладывать руку под голову, в основе подушки лежит технология memory foam, разработанная для космонавтов NASA с целью уменьшения давления в условиях невесомости

Заключение: Организму все равно, сколько времени ты провела в кровати, — ему важно, сколько из этих минут ты реально отдыхала. Вещи из подборки «обманывают» тело и заставляют его расслабляться даже в цейтноте. С ними быстрый сон становится отдыхом — глубоким, восстанавливающим и очень уютным.