Бояться ее без причины не нужно. Для большинства здоровых людей прохладная вода безопасна, а в жару даже помогает легче пить и быстрее освежиться. Вопрос не в том, можно ли пить холодную воду вообще, а в том, насколько она ледяная, как быстро вы пьете и как реагируют горло, желудок и зубы.
Что будет с организмом, если пить холодную воду в жару
Холодная вода утоляет жажду, освежает и часто пьется легче, чем вода комнатной температуры. Это важно в жару, когда человек потеет, теряет жидкость и может не сразу заметить обезвоживание.
Центры по контролю и профилактике заболеваний советуют в жару пить больше жидкости и не ждать сильной жажды. При перегреве также рекомендуют уйти в прохладное место и пить воду медленно, небольшими глотками.
Умная бутылка для воды
Температура воды при этом не главный фактор. Если вам комфортно пить прохладную воду и после нее нет боли, спазма, першения или неприятных ощущений, отказываться от нее не нужно.
Может ли холодная вода вызвать простуду
Холодная вода сама по себе не вызывает простуду. Простуда чаще связана с вирусами, а боль в горле может появляться из-за инфекции, сухого воздуха, аллергии, раздражения слизистой или уже начавшегося воспаления.
Поэтому история «выпил холодной воды и заболел» не всегда означает, что виновата именно вода. Человек мог уже подхватить вирус, перегреться, недоспать, долго находиться под кондиционером или пить холодное на фоне раздраженного горла.
Бутылка для воды
Но есть важный нюанс. Если горло уже болит, ледяная вода может усилить дискомфорт. Не потому, что она «заражает» или обязательно ухудшает состояние, а потому что воспаленная слизистая острее реагирует на холод. В такой ситуации лучше выбрать воду комнатной температуры или слегка прохладную.
Почему ледяную воду лучше не пить залпом
После улицы иногда хочется выпить сразу полбутылки ледяной воды. Но резкий контраст может вызвать неприятные ощущения: першение в горле, спазм в желудке, боль в зубах или даже головную боль.
Особенно осторожно стоит пить ледяную воду после долгого пребывания на солнце, тренировки, работы на даче или поездки в душном транспорте. Организм уже перегрет, и большой объем очень холодной жидкости может стать лишним раздражителем.
Складная бутылка для воды
Лучше сделать несколько небольших глотков, подождать и продолжить пить спокойно. Так вы восполните жидкость без резкого удара по горлу и желудку.
Когда холодная вода может навредить
Холодная вода подходит не всем. Если после нее появляются неприятные ощущения, лучше не спорить с организмом и выбрать воду комнатной температуры. Осторожнее стоит быть в нескольких случаях:
Боль в горле. Если уже есть першение, боль, воспаление или сильная сухость, ледяная вода может усилить раздражение. На время болезни или дискомфорта лучше пить воду умеренной температуры.
Чувствительные зубы. Ледяная вода может вызывать резкую боль, если есть проблемы с эмалью, деснами, кариес, трещины или недавнее лечение зубов. В таком случае проще пить прохладную, но не ледяную воду.
Проблемы с желудком или пищеводом. У некоторых людей холодные напитки провоцируют спазм, тяжесть, тошноту или усиление изжоги. Если вы замечаете такую реакцию, выбирайте воду комнатной температуры.
Слабость после жары. Если появились сильная слабость, головокружение, тошнота, озноб, спутанность или ощущение, что становится хуже, одной воды может быть мало. Нужно уйти в прохладное место, прекратить нагрузку, пить небольшими глотками и следить за самочувствием.
Какую воду лучше пить летом
На каждый день лучше всего подходит прохладная вода, а не ледяная. Она освежает, но реже вызывает дискомфорт в горле, желудке и зубах. Например, можно достать бутылку из холодильника и дать ей немного постоять.
Бутылка для воды
В жару воду лучше держать под рукой: на рабочем столе, в сумке, машине, рядом с кроватью или на прогулке. Когда бутылка рядом, проще пить регулярно, а не вспоминать о воде только после сухости во рту и головной боли.
Если обычная вода надоедает, можно добавить лимон, ягоды, мяту или огурец. Но соки, лимонад, сладкий чай и газировка не заменяют воду полностью. Они могут освежать на пару минут, но часто добавляют сахар и не всегда хорошо утоляют жажду.
Сколько пить в жару
Единой нормы для всех нет. Потребность в воде зависит от веса, возраста, активности, температуры воздуха, питания, потоотделения и состояния здоровья. В жаркий день воды обычно нужно больше, чем в прохладный.
О нехватке жидкости могут говорить сухость во рту, темная моча, головная боль, слабость, редкое мочеиспускание и сильная жажда. Но пить много воды залпом тоже не нужно. Безопаснее пить регулярно и небольшими порциями и отслеживать водный баланс с помощью умных весов.
Умные весы
Если вы занимаетесь спортом, долго работаете на солнце, много потеете или проводите день на даче, организму может понадобиться не только вода, но и восполнение солей. Для обычной прогулки, дороги на работу или дня дома чаще хватает воды и нормального питания.
