За прошлый год было продано более 8 млн упаковок таких препаратов на сумму 4,7 млрд рублей. Мелатонин стал быстрым и понятным решением, когда не получается уснуть, сбился режим или сон стал поверхностным.
Популярность мелатонина хорошо ложится в общий тренд на товары для сна и восстановления. Люди ищут не только витамины и БАДы, но и средства, которые помогают расслабиться вечером, быстрее заснуть и чувствовать себя лучше утром.
В покупательскую корзину рядом с травяными чаями, магнием, масками для сна и успокаивающими добавками добавляется и мелатонин. Он связан с естественной регуляцией сна. Организм сам вырабатывает гормон, а его уровень повышается в темное время суток.
В виде таблеток или капсул его часто используют при нарушениях сна, смене часовых поясов и сбитом режиме. Мелатонин обычно рассматривают как средство для краткосрочного применения, а долгосрочная безопасность изучена хуже.
Но относиться к мелатонину как к безобидной «таблетке для сна» не стоит. По словам сомнологов, безопасно принимать его можно ограниченное время — не дольше месяца без контроля специалиста.
Дальше может сформироваться психологическая привычка засыпать только с препаратом, а причина бессонницы при этом останется нерешенной. Есть и побочные эффекты.
Среди возможных реакций на мелатонин называют головную боль, тошноту, головокружение, сонливость и усталость в течение дня. При дневной сонливости после приема мелатонина не стоит садиться за руль или работать с механизмами.
Мелатонин может стать привычной вечерней покупкой вместо решения проблемы со сном. Если человек недосыпает из-за стресса, тревоги, позднего использования телефона, нерегулярного графика или проблем со здоровьем, препарат может временно помочь заснуть, но не устранит причину.
Рост продаж показывает, что тема сна стала для россиян одной из самых чувствительных. Покупатели готовы тратить деньги на быстрые решения, потому что плохой сон сразу отражается на самочувствии, работе и настроении.
Специалисты советуют не превращать мелатонин в постоянный ритуал и при длительной бессоннице обращаться к врачу.